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激
发
兴
趣
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一、游戏：网鱼
（一）游戏目的
1、热身准备，激发参与兴趣；
2、培养团结协作精神。
(二) 游戏方法
将足球场的大禁区作“鱼塘”学生分散在场地内做“鱼”，教师及两名学生做“渔夫”。游戏开始后，“渔夫”先各自在“鱼塘”内捕“鱼”，被捕到的学生就立即与渔夫手拉手组成“网”，然后去捕捉其他的“鱼”，直至将所有的“鱼”捉完为止（游戏中三个渔夫可以把网连在一起去捕其它的鱼）。
(三) 游戏 规则
l、“鱼”不许跑出“鱼塘”之外，否则算被捉住；
2、“鱼”不能冲破鱼网逃跑，但做渔夫的学生手拉开了，“鱼”则可从间隙中逃跑。
（四）游戏组织
1、讲解游戏方法和规则后，选择体育委员和一个人体力较好的学生担任“渔夫”；
2、教师参与游戏，在活动过程中不断调动学生的情绪，提示注意游戏规则。 |
5
分
钟
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保
持
兴
趣
发
展
运
动
能
力 |
一、排球
（一） 一般准备姿势
★脚 两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。
★膝 稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。
★上体 保持稍前倾。
★手臂 两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。
★全身 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
（二） 移动
1、并步法
动作方法：当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。
★运用 主要用于短距离动。
2、跨步法
动作方法：当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。
★运用 向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。
移动要领：抬腿弯腰移重心，移步转换衔接好，身体快移重心稳
（三） 正面双手下手垫球
★插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
★夹 指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
★提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
本课重点：垫球部位
本课难点：身体协调用力
完整技术图解 |
1、 简介技术要领和动作方法
2、分解示范动作
3、完整动作示范
4.、指导学生练习活动
5.、教师参与学生活动
6、 集体步法练习时采用口令或手势指挥
7、老师和体育委员配合示范一抛一移练习方法
8、老师和体育委员配合示范一人持球一人垫球练习方法
9、分组练习时应勤巡视、细观察并纠偏改错
击球部位
（腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球）
手型
（叠指法和包拳法） |
1、集体模仿准备姿势和原地徒手模仿完整的垫球动作
2、集体练习移动（并步法）
3、练习移动（跨步法）
4、两种移动步法综合练习
5、一抛一移练习
6、一人持球一人垫球练习
7、一抛一垫练习
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①准备姿势和正面双手下手垫球的示范队形（前排学生蹲下）
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②模仿准备姿势练习队形
（四列横队成做操队形）€€€€€€€€€
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③移动步法练习、移动步法综合练习队形同上
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④一抛一移练习
两人一组，相距6米，各持一球，一人把球滚向对方体侧2—3米左右处，接住球后又回滚给对方。
队形如下：
⑤一人持球一人垫球练习
（两人一组一球）
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⑥一抛一垫练习队形
（前后4—5米、左右间隔3米拉开）
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1、观察示范，听讲互帮、互教；
2、 集中注意力，跟上节奏
3、反应迅速、步法连贯；
4、注意移动对准来球；
5、双臂夹紧主动迎击球，体会击球动作、击球手型，触球部位要正确。
6、接球者要作好防守准备姿势，注意全身协调用力，正面双手垫击，若干
次后交换。 |
18
分
钟
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3次
4次
4
次
5
次
每人十次
若干次
若干次 |
高二体育教案 -> 高二排球教案