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一、健美操的基本步伐
交替类
1、踏步 march
2、走步 Walk
变化动作：可向前、向后
3、一字步 Easy walk
4、V字步 -V-step
变化动作：X字步和A字步
5、漫步 mambo
变化动作：转体的漫步
6、跑步 job
要求：下落时踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。
迈步类：
7、并步 Step touch
8、迈步点地 Step tap
9、迈步吸腿 Step keen
10、迈步后屈腿 Step curl
11、侧交叉步 Grapevime
点地类：
12、脚尖点地
13、脚跟点地
抬腿类：
14、弹踢腿
要求：两膝关节始终在一个平面
15、开合跳
要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致
组合动作：
组合一：
踏步——向前走步——V字步——后曲腿
组合二：
8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地
二、手臂的基本动作
1、 介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。
2、组合动作
前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举
要求：手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势。
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组织与教法：
1、教师讲解示范动作要领。
2、学生做模仿练习。
3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。
4、两人一组互相纠正练习。
5、配音乐反复练习各种基本步法。
6、组合动作的分组练习。
7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。
组织与教法：
1、教师讲解、示范并提出要求。
2、学生模仿练习
3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。
4、组合动作练习。
5、学生在口令下做组合练习
6、伴音乐分组反复练习
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