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课
序 |
教学内容 |
组织教学方法与学练方法 |
运动负荷 |
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教师教与导 |
学生的学与练 |
时间 |
次数 |
强度 |
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准
备
部
分
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3、提腿运动
4、膝关节运动
5、踝关节运动
6、弓步压腿
7、收腹跳加转体360度 |
3、 提出要求，引导领做
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练习要求：
1、 学生认真听讲做练习。
2、 学生做练习时动作准确、到位、力度大。 |
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基
本
部
分
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跳高：
一、教师完整示范
二、起跳练习
1、 原地迈步放起跳腿练习
2、 原地摆腿和摆臂练习
3、 上步内扣膝摆腿练习`～上二步起跳练习
4、 上一步到三步起跳摸高练习
三、过杆练习
1、原地跳起挺髋练习
2、3步助跑起跳过杆练习
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教法1：
1、教师做跳高完整动作示范。
2、教师提问跳高技术组成学生作答。
教法2：
1、 教师讲解并做示范动作。
2、 学生跟随教师口令做练习。
3、教师巡视并纠正学生错误。
动作要领：摆动腿快速摆腿内扣和起跳快速蹬伸的起跳动作协调配合起来，在助跑的后段要强调助跑的节奏和掌握身体的内倾动作。
动作要领：
1、背对横杆起跳倒肩、挺髋、甩腿。
动作要领：
1、助跑：左脚起跳为例，助跑时右脚在前，采用弧线助跑，身体保持一定的内倾，倾向弧线的 |
组织：
一、学生观看教师示范
要求：
1、 学生仔细观察动作。
2、 学生积极回答教师提出的问题。
二、原地练习
三、过杆练习
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30分钟 |
5至6次 |
中强 |
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课
序 |
教学内容 |
组织教学方法与学练方法 |
运动负荷 |
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教师教与导 |
学生的学与练 |
时间 |
次数 |
强度 |
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基
本
部
分
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3、5步助跑起跳过杆练习
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中心，以前脚掌落地。
2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的动作，完成起跳落地；摆动腿弯曲，大腿向上摆到水平位置；摆动腿同侧臂曲肘摆到肩的水平逐渐向上伸直，异侧臂曲臂摆至肩的水平位置
3、过杆和落地：背对横竿，过竿时，要抓住摆动腿下放与倒肩，挺髋成背弓作的协调配合以及两小腿上甩动作。
教法：
1、教师讲解并做示范动作。
2、学生跟随教师口令做练习。
3、教师巡视并纠正学生错误。 |
要求：
1、学生认真听讲做练习。
2、学生做练习时动作准确、到位、力度大。
3、学生自我体会动作要领
注意：学生在完成各种起跳练习时，都要求从身体内倾的预备姿势开始，由倾斜迅速转成正直，使起跳的垂直力通过身体重心。 |
30分钟 |
3至5次 |
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结
束
部
分
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一、集合整理队伍并放松身体各部位；集合整队；
二、集合整队；
三、课后小结布置课后作业；
四、值日生收还器材；
五、师生再见。 |
1、教师整理队伍
2、语言法，放松法指导学生练习放松身体各部位
3、讲评学生表现，表扬和鼓励。
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组织：
1、放松活动成体操队型
2、集合队伍。
要求：精神和身体充分放松。
作业：要求学生每天作20个立卧撑。
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3至4分钟 |
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弱
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