浅谈中学生不良心理调适

浅谈中学生不良心理调适

当前，由于社会、家庭、学习等多方面的原因，使得中学生心理健康状况受到一定的影响，他们处于青春发育期，受到的心理困拢十分明显，不良心理十分突出。我们应当了解中学生的心理状况，引导他们进行心理调适，帮助他们解除心理压力，提高心理健康水平，使他们全面健康的成长。

从近年来我们了解到的情况看，不良心理主要有以下几个方面。

一是学习考试焦虑。因为学校作业繁重，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。有一位女生，是从外校转入的，由于教师的教学方法发生了变化，学习环境也发生了变化，使她感到很不适应，导致学习成绩下降。因此一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛，有时甚至被迫中断考试，就是坚持下来成绩也考不好。循环往复，到了一听考试就恐惧就紧张的地步。
    二是人际关系焦虑。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。有位学生讲到，他的一位好朋友总是对他不信任，怀疑他对朋友的友谊，认为他为朋友的付出不够多，使他十分苦恼，不知怎样做才能消除朋友的怀疑。还有一位女生因两位要好的朋友发生了矛盾，她夹在中间左右为难，与甲交往怕乙不高兴，与乙交往又怕甲不理解，最后干脆两位朋友都不再来往，可内心又十分孤独，寂寞，想恢复与朋友的关系又不知该怎样去做才好。

三是有的学生有过敏倾向。过分敏感，常为一些小事而烦恼。如非常担心家人生病或总感觉某种事没有做好，担心发生意外。老师只要一批评，或是学生议论，他就疑神疑鬼，总以为是针对他自己。还有同学遇事易冲动，自制能力较差。

以上这些不良心理如果得不到及时调适缓解，会影响学生健康成长，严重的还会走向极端。因此对中学生不良心理进行调适是当务之急。如何进行心理调适呢？        

主要的是通过心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调适技术。帮助他们掌握一些诸如：转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒的心理调适手段，防患于未然。比如：当遇到剪不断，理还乱的烦心事时，可通过幽默的自嘲，表现自己的智慧和信心。还可找一个僻静的地方，把郁闷在心头的不快彻底发泄出来。可将心中的忧愁、委屈、烦恼、愤怒等找知心朋友、值得信赖的师长和亲友倾诉，以求得到劝解与帮助。在经受痛苦折磨的时刻，遇到矛盾激化时，也可以转换场境，转移话题，转变思维角度，通过一些活动来消除当时不正常的情绪和行为。还可以通过培养自信心，消除自卑感的方法，使自己相信自己一定能实现某一目标或完成某一项任务。

除此之外，在学科教学活动中渗入心理健康教育的内容。比如，语文课就包含有许多情感教育的因素。劳动课、体育课又可安排挫折教育，增加学生的挫折承受力、锻炼意志力。在考试之前，当有学生产生考试焦虑，表现出紧张失眠等症状。心理辅导老师就应集中或个别为学生做一次放松治疗。帮助他们缓解紧张情绪，调整应考动机以取得好的成绩。从而达到调适不良心理的目的，使学生“成为一个幸福快乐的人，一个健康活泼的人，一个善于学习和思考的人，一个不断进取的人，一个自信可爱的人，一个热爱生活的人。（左斌《心理健康教育》）”

（若重复，则用此。）