几年来，就大学生学习上遇到的困难和需要进行了大量摸底调查工作，并接待了部分在学习上出现学习焦虑障碍的大学生，笔者深为他们的处境感到不安和同情，也为他们做了大量的咨询和辅导工作。
一、学习焦虑心理的表现
（一）人生目标不清晰、学习动力缺乏。
大一的新生刚刚经过紧张的高考冲刺，来到了全新的大学校园。那种万人争过独木桥后，终于可以放松放松了的思想；那种进入大学后飘飘然的美好感觉，使不少大学生开始产生船到码头车到站，喘口气，歇一歇的想法。忘记或忽视了要为自己设定新的人生目标，甚至对自己今后的发展茫然无知，没有清晰的人生目标。这些大学生在学习上常表现出注意力不集中。一些大学生的注意力转移到那些与学习无关的事情上，过分的热衷于社会性工作及文体活动；一些大学生学习时注意力分散，课堂上不专心听课，或看小说、杂志，或戴着耳机听音乐、吃东西，不能集中精力思考问题。课后更是沉迷于网吧，玩电子游戏、打牌逛街。白白浪费了大好的时光。
（二）对专业缺乏了解、不感兴趣，导致了学习动力不足。
有些大学生所学的专业并不是自己选择的，对所学专业缺乏兴趣，学习动机不明确，学习缺乏热情。这些大学生入学前对所学专业一无所知；来校后与专业教师、高年级的学生接触较少，对自己所学的专业也只是一知半解；还有些学生则认为自己所学属非热门专业，与其他专业的同学相比会产生自卑感和挫折感，从而导致对所学的专业不感兴趣。学习只不过是为了应付考试、尽快完成学业或圆父母的心愿。因此在学习上不重思考、不求甚解，只是按照考试的需要死记硬背而已；不会把所学的知识融会贯通；不愿对自己所学的学科进行深入的学习和研究。不会制定长远的学习目标或具体的学习计划，极少主动调整自己的学习方法；成就动机低，对自我的期望值低，因此导致学习肤浅，得过且过，易受各种内外因素的干扰，不能很好地进入大学的学习状态。
（三）学习适应不良，无法正常学习。
自学能力是决定大学生学习效果的重要因素。进大学前，许多学生的学习和生活都是由家长、老师包办管理的，这就造成了他们学习和生活上的依赖性。进入大学后，学习和生活的自理能力都很差。一般来说，中学的教学以教师为主导，学生有指定的教材，课时少，课程门类也不多，且有家长逼着、老师看着学。而大学与中学的教学模式差别很大。大学的教学着重培养大学生的自学能力，以及对学习的兴趣，要求学生具有独立思考的自觉性和研究学习的自觉性。而且，大学里课程门类多、课时多，教师讲课又不拘泥于一本教材。这样一来，对于依旧沿着中学的思维模式和学习方法进行学习的学生便产生了学习适应困难。因此，许多大学生还拘泥于中学时代那种被动的学习方式，对大学里那种老师为辅、学生为主的学习方式很不适应。老师讲得不多，大量的书籍、知识需要自己去学习，这对那些自学能力不强的同学来说，尤感不适。由于学习方法不得要领，成绩下降很快，因此他们对以后的学习生活和前途感到担心、忧虑，陷入焦虑状态之中。具体表现为：听课困难：这类学生缺乏综合概括的思维能力，又不能适应大学里边听、边记、边思考的课堂学习，常常是感到进度太快抓不注重点。加之大学教师一般是上完课就走，学生很少有机会与之对话，疑难问题得不到及时解答，十几个学时下来便无法听懂授课内容而产生苦恼，失去信心，甚至产生心理障碍。
（四）学习动机过强，导致心理障碍。
学习动机是直接激励学生进行学习活动的动力。由于大学生受不同社会环境的影响和个人经历的不同，大学生学习动机的内容也是多种多样的。当前，我国大学生的学习动机大致可分为：求知型、感恩型、自尊型、兴趣型、就业型、信念型等。学习动机固然对学习活动起着发动、推进、维持的作用，但这并不意味着学习动机的强度越大，学习效果就越好。大学生的学习动机过强，常表现为成就动机过强。一些同学由于缺乏对自己能力的客观认识，学习目标过高，所树立的抱负与期望远远超过自己的实际水平。又由于在中学阶段，各种因素是这些同学形成了只能成功，不能失败的单向心理定势，耐受挫折能力的水平低，入学后遇到困难和挫折就很容易造成严重的心理失衡，以至不但不能使自己专注于学习，还会因为心理压力过大而导致学习的失败。失败的体验又会挫伤自尊心和自我效能感，产生压抑、自卑。而极强的自尊心和面子又难于接受这一事实，如此心理矛盾冲突的恶性循环可能使他们丧失学习的勇气，引发心理疾病，甚至发生悲剧。
（五）学习疲劳障碍，导致学习效率下降。
学习疲劳是大学生学习活动中常见的障碍之一。在观察了解学生的学习过程中发现，部分学生在长时间的紧张学习之后，本来能解决的学习问题，由于疲劳而无法解决，这种现象即学习疲劳。造成学习疲劳障碍的原因是长时间紧张学习，大脑皮层的能量消耗过程逐渐超过恢复过程，工作能力就会下降，兴奋性降低并出现保护性抑制，这就是疲劳产生的生理机制，这主要是由于学习方法不对而造成的。中学时代老师教、学生听的模式已无法满足大学的学习需要，学习上的压力感挫折感带来焦虑、失望，而导致一系列生理心理反应。如常出现的视力减退、食欲不振。面色苍白、头晕、瞌睡、失眠、乏力、手足发冷、动作失调、感觉失调和情绪躁动、忧郁、厌烦，学习效率下降等症状。其中，心理疲劳是主要的。
（六）考试焦虑，导致心理压力加大
考试焦虑是由于担心考试失败或渴望取得好分数而产生的忧虑、紧张的心理状态，在大学生中较为常见。这种学生由于焦虑情绪严重，常常影响其临考状态，考试成绩反而不好；而成绩不好又使其担心失败，追求好成绩的心理加重，使得在下次考试时，焦虑加重，陷入恶性循环。在我们对旅游与酒店管理专业学生的调查中，有26.97%的同学遇到过或正处于考试焦虑之中。出现这种情况的主要原因有：首先是学生的知识经验储备不足，记忆提取困难，难以应付考试，在不利于取得好成绩时就感到万分焦急；其次是个体对考试性质的认识程度、对考试利害关系的预测程度及对自身应付能力的估计程度直接影响其焦虑水平；再次是由于缺乏应试技能，在考场上极易产生慌乱现象，不能有效地分配时间，抓不住重点，从而增加考试焦虑；还有就是身患疾病、体质虚弱、疲劳过度、经常失眠的人，容易引起较强的情绪波动，产生过度学习焦虑。这些都非常值得我们重视。
二、引起学习焦虑心理的原因
焦虑是个体预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁、危险出现而自觉难以应付时，由紧张、忧虑、烦恼、恐惧、焦急等情绪交织而成的复杂的情绪状态。遗传素质、成熟水平、身体健康状况和个体人格特质等身心方面的因素对大学生焦虑心理的影响是不容忽视的，而家庭、学校以及其他的社会因素对焦虑心理影响也是巨大的，值得关注。大学生常见的学习焦虑有两类：情境性学习焦虑和神经过敏性学习焦虑。前者是由学习中的一些情境性因素造成的。如：学习困难、学习压力大、学习及考试成绩对自己的影响程度等；后者是由受到伤害的自尊心本身引起的、一般没有明确的外在焦虑源，是感觉到一些模糊的刺激对其自尊心产生威胁。自感没有能力应付，觉得无助。
学习焦虑心理，影响了学生的精神面貌，破坏了应有的学习情趣，损坏了学生的身心健康。有些学生学习能力并不差，学习也不吃力，成绩也不错，但就是觉得 “紧张地透不过气来”；也有些学生上了考场就紧张，拿到考卷就“脑子里一片空白”，出冷汗，回忆困难等。
学习焦虑心理也使少数学生因认识上的偏差和意志品质的不完善走向另一方面，变得见异思迁、缺乏恒心、知难而退；少数学生因长期的学习失败使他们自我否定倾向严重，缺乏自信，对学习无兴趣，无期待，无目标，对所学专业冷淡。
三、学习焦虑心理的咨询与辅导
学习焦虑心理的咨询与辅导工作必须标本兼治，重点从以下几个方面入手： （一）加强理想与信念教育，激发大学生的学习动力。
理想与信念是大学生的学习动力，学习动力是由学习动机、学习兴趣、学习态度等要素构成。学习动机是学生将学习愿望转变为学习行为的心理动因，是发动和维持学习活动的内在力量，它反应了学生的需要和愿望，并体现在意志行动过程中；学习兴趣是学生的内部动机在学习上的体现，来自学生内部的好奇心、求知欲和抱负，对学习行为有导向作用；学习态度是学生对学习的情绪体验和行为的表现。在构成学习动力系统的三个组成部分中，学习动机的导向功能、激励功能和调节功能的作用最大，这主要是因为大学生的学习行为是一个复杂的、高级的、自觉自律的行为，具有更大的探索性和主动性。事实证明，良好的学习动机能使学生积极适应新的学习环境，自觉排除内外干扰，勤奋学习，刻苦钻研，产生成就感和自我价值感。而有了这样的动力，即使在学习上遭遇困难和挫折，他们也能及时进行自我调节，表现出坚强的意志力。很多研究证明，动机层次越高，抱负越大，学习的积极性就越高，越持久。因此，在咨询中激发大学生学习动力，是解决大学生学习困难的重要手段。
（二）了解自己的潜能，及时调整期望值。
作为心理咨询工作者，要关怀那些学习有困难的学生，尊重他们，发现他们的闪光点，帮助他们了解自己的潜能，并指导他们自己去策划一些成功的活动，使他们在成功中获得自信。要经常性地沟通教与学的环节，借助任课教师及时了解学生的整体学习水平，及时调整对学生的期望值。同时帮助学生了解自己的学习状况，及时调整自己对学习的期望值。心理研究表明，对学生的期望值过高或学生对自己期望值过高都不利于自信心的树立。
（四）把咨询辅导与学科课程融汇起来。
在咨询与辅导中，指导学生尽量多参与学科、学术、科技活动，在活动中提高大学生学习的兴趣，确立长远的学习目标。并让学生在各种形式的学术、科技活动中，充分发挥自己的潜能，增加自己的能力和成就感。此外，给学生创造条件，鼓励他们尽早地了解和从心理上亲近自己所学的专业。同时也请专业教师在传授专业知识的同时从心理上给予具体的指导，使学生尽快地掌握学习策略和学习方法，增强学习的自信心。实践证明，这一做法对学习动力不足的学生是行之有效的。
（五）集体辅导与个体咨询相结合
通过咨询使我们了解到，有相当部分的大学生存在不同程度的学习焦虑心理，只作个别咨询是远远不够的。因此，在进行个别咨询的同时，还要开设学习心理辅导讲座。用开设专题讲座的形式对学生进行团体学习心理辅导。如：学习中的情绪管理、科学用脑、学习疲劳的防治、学习焦虑的防治、考试作弊的心理分析等等。通过团体辅导帮助学生提高心理索质、健全人格、增强承受挫折、适应环境的能力，营造良好的心理氛围。个别咨询日是为有学习心理障碍的学生开设的。进行个别咨询的时候要严格遵守心理咨询的原则，同时还要具备咨询人员必需的业务能力、职业道德和心理素质。
高等教育论文 -> 浅谈对大学新生学习焦虑心理的咨询与辅导